W dziale metody treningowe wymieniłem i krótko opisałem 16 najbardziej znanych metod treningowych. Zanim jednak zaczniecie je stosować i wdrażać w swoje plany treningowe, należy zdać sobie sprawę z tego, że każda z nich wymaga od nas odpowiedniego przygotowania. Jeżeli stosujemy metodę zbyt intensywną, nie liczmy na pozytywne efekty ćwiczeń.  Wszystkie metody rozwijają nie tylko mięśnie (masa, siła, wytrzymałość lub szybkość, skoczność i koordynację ruchową), ale także więzadła, przyczepy mięśniowe i ścięgna.